라이딩을 할 ​​때 많은 사람들을 괴롭히는 문제가 하나 있습니다.라이더때로는 피곤하지 않은데도 숨이 차서 발에 힘이 들어가지 않을 때가 있습니다. 도대체 왜 그럴까요? 사실 이는 종종 호흡법 때문에 발생합니다. 그렇다면 올바른 호흡법은 무엇일까요? 입으로 숨을 쉬어야 할까요, 아니면 코로 숨을 쉬어야 할까요?

일반적으로 위에서 언급한 증상들은 호흡을 통해 공급되는 산소가 부족하여 근육의 산소 소모량을 제때 보충하지 못할 때 발생합니다. 입으로 숨을 쉴지 코로 숨을 쉴지는 개별 사례에 따라 결정해야 합니다.

다음은 세 가지 측면으로 나뉩니다.

(1)전승마코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬기
　　
운동을 시작하기 전에 코로 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡을 조절하여 몸이 운동 속도에 미리 적응하도록 해야 합니다.
　　

(2)승마평평한: 복식 호흡
　　

자전거를 타기 시작하면 몸이 더 많은 산소를 사용하게 되므로 복식 호흡을 통해 더 많은 공기를 들이마셔야 산소 섭취량이 증가합니다.

(3) 언덕을 오를 때: 빠르게 숨을 들이쉬고 토하세요
　　
언덕을 오르는 데는 평지를 달리는 것보다 더 많은 에너지가 필요하므로 근육에 동력을 공급하기 위해 더 많은 산소가 필요합니다. 복식 호흡으로 많은 양의 산소를 흡입할 수 있지만, 이러한 느린 호흡 리듬으로는 필요한 산소량을 충족할 수 없으므로 호흡 방식을 바꿔야 합니다.

자전거를 타거나 카트를 타고 내려올 때, 이 과정에 주의하세요. 입으로 숨을 쉬지 마세요. 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬면 산소는 많이 들이마실 수 있지만, 벌레나 먼지 등을 쉽게 흡입할 수 있고, 찬 공기를 들이마시면 기침이나 설사를 유발하여 자전거 타는 즐거움을 크게 떨어뜨립니다. 반면 코는 공기를 걸러내는 기능이 있으며, 공기가 통과할 때 따뜻하고 습한 공기를 제공합니다. 따라서 코로 숨을 쉬는 것이 몸에 훨씬 더 좋습니다.