【오해 1: 자세】

잘못된 자전거 자세는 운동 효과를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 신체에 부상을 입히기 쉽습니다. 예를 들어 다리를 바깥쪽으로 벌리거나 고개를 숙이는 등의 자세는 모두 잘못된 자세입니다.

올바른 자세는 상체를 약간 앞으로 기울이고, 팔을 쭉 펴고, 복부를 조이고, 복식 호흡을 하는 것입니다. 다리는 자전거 프레임과 평행하게 유지하고, 무릎과 엉덩이의 움직임을 조화롭게 하며, 주행 리듬에 집중해야 합니다.

【오해 2: 조치】

대부분의 사람들은 소위 페달을 밟는다는 것이 발을 떼고 핸들을 돌리는 것을 의미한다고 생각합니다.

사실, 올바른 페달링에는 발을 딛고, 당기고, 들어 올리고, 미는 네 가지 동작이 유기적으로 연결되어야 합니다.

발바닥부터 먼저 디디고, 종아리를 뒤로 당겼다가 들어 올린 다음, 앞으로 밀어내어 페달을 밟는 원을 완성하십시오.

이러한 리듬으로 페달을 밟으면 에너지를 절약할 뿐만 아니라 속도도 높일 수 있습니다.