저희는 기초 훈련을 매우 중요하게 생각합니다. 기초 훈련은 유산소 능력을 발달시키고, 근지구력을 향상시키며, 올바른 움직임 패턴을 강화하여 시즌 후반의 고강도 훈련에 대비할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 사이클링은 유산소 능력에 크게 의존하기 때문에 기초 훈련은 체력 향상에도 직접적인 도움이 됩니다.

결론적으로, 기초 훈련은 속도 향상에 중요한 부분이지만, 구식의 길고 가벼운 운동을 고집할 필요는 없습니다. 이런 방식은 시간이 많이 걸리는데, 안타깝게도 우리 대부분은 그럴 시간이 부족합니다. 설령 시간이 있다고 해도, 이런 운동을 하려면 상당한 자제력과 자기 통제력이 필요합니다. 다행히 더 나은 방법이 있습니다. 바로 조금 더 높은 강도로 짧은 시간 동안 유산소 운동을 하는 것입니다.

스위트 스팟 훈련은 기본 훈련을 시간 효율적으로 수행하는 좋은 예입니다. 이 접근 방식은 그룹 라이딩이나 시즌 초반 레이스까지 유연하게 포함시킬 수 있게 해주며, 재미가 더해지면 훈련의 일관성도 높아집니다. 개인별 맞춤 조정이 가능한 적응형 훈련과 결합된 현대적인 기본 훈련은 사이클링 실력 향상을 위한 가장 효과적이고 중요한 방법 중 하나입니다.