특수 피트니스 장비는 한푼도 없습니다.틈새 시장을 위해 고급 장비가 대량 생산되고 일부는 보다 구체적인 잠재 고객 그룹에 판매됩니다.그들 대부분은 어느 정도 역할을 합니다.일부 기능은 다른 기능보다 더 실용적입니다.

Praep ProPilot은 31.8mm 또는 35mm 핸들바를 로큰롤이 가능한 푸시업 장치로 바꾸고 사용자를 안정시키는 데 도움이 되는 추가 근육 섬유를 필요로 합니다.20% 그래디언트 중력 트레일에서 35파운드 DH 또는 Enduro 자전거를 처리하려고 할 때 마주치는 바위와 낙하에 지쳤습니까?ProPilot이 도움이 되기를 바랍니다.완전한 시스템으로서 ProPilot Moto 키트의 가격은 $200입니다.폭 780mm, 31.8mm 핸들바, 슬라이딩 핸들, 핸들바를 잡을 수 있는 드롭형 장치, 사용자가 프로파일럿에 폰을 설치하고 고프로 각주나 운동 동영상을 볼 수 있는 설치 키트가 포함된다.Preap 응용 프로그램을 통해.ProPilot의 드롭 모양 센터 피스는 세 가지 위치가 있으며 가장 어려운 위치는 드롭의 복부입니다.
Prapu는 또한 핸들이나 핸들바가 없는 ProPilot을 100달러에 판매합니다.여기에는 브레이크 레버 모양의 그립 훈련 장치가 포함됩니다.TRGGR(TR-Double-Guh-er)은 중지와 검지를 사용하여 기차 브레이크 핑거의 파워를 높이는 데 사용할 수 있으며 오늘날 대부분의 사람들이 브레이크를 사용하는 방식입니다.
TRGGR은 케이블 구동 브레이크를 심하게 잡아당기지 않는 한 일반적인 팔뚝 그립 운동에 더 적합합니다.
이것이 나의 첫 번째 생각이다.누군가가 더 적은 돈으로 또는 무료로 쉽게 할 수 있는 일에 왜 100-200달러를 쓰겠습니까?ProPilot은 푸시업 기능을 가지고 있을 뿐만 아니라 장치에서 가장 중요하고 효과적인 운동이기도 합니다.
ProPilot 앱은 이러한 운동을 잘 설명할 수 있지만 더 많은 장비가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.설치 후 ProPilot의 푸시업은 매우 즉각적입니다.다른 운동에는 상대적으로 저렴한 추가 저항 밴드가 필요합니다.
ProPilot에 대한 나의 첫 인상은 Prapp이 산악 자전거 타는 사람들을 기능적 적응성에 대해 더 흥분하게 만드는 장치를 만들고 싶어하는 것 같습니다. 왜냐하면 코어, 팔, ​​어깨 등의 운동을 쉽게 잊어버릴 수 있기 때문입니다. 우리의 경우, 특히 날씨가 좋을 때 .하지만, 더 빠른 하강이나 콜라이더에서의 견고한 방어 능력은 정기적인 저항 훈련을 하는 이유로 충분합니다.
어쨌든, 예, ProPilot에는 푸쉬업만 있는 것이 아닙니다.ProPilot 앱은 몇 가지 유용한 피트니스 비디오를 나열합니다.정확히는 여섯.아침 루틴 동안 라이더는 쪼그리고 앉고 쪼그리고 앉고 ProPilot은 그들 앞에서 기지개합니다. 전혀 필요하지 않은 개선된 러시안 커브입니다.아마도 그것은 당신의 힘을 강화하는 데 도움이 되지만 실제로는 당신의 코어를 비틀어줍니다. 그런 다음 팔굽혀펴기와 등반가가 있습니다. 이 장비의 두 가지 분명히 도전적인 운동입니다.
따라서 기본적으로 ProPilot으로 만든 수정된 플랭크나 팔굽혀펴기는 매우 효과적입니다.Praep에는 이러한 운동을 사용하는 핵심 운동이 있습니다.저항 밴드의 도움으로 이 바벨은 컬, 스트레이트 로우, 트라이셉스 프레스, 숄더 프레스, 스쿼트 및 기타 여러 운동에 사용할 수 있습니다. 그러나 동일한 방법을 빗자루 손잡이 또는 파이프/봉 및 저항 밴드를 사용하여 수행할 수도 있습니다. 완료됩니다.저항 밴드는 압박이나 컬링과 같은 복합 운동에서도 매우 가볍습니다.그러나 나는 그들이 소비자들에게 이러한 운동의 비디오를 제공했다는 것을 매우 기쁘게 생각합니다.
지면과 같은 단단한 플랫폼에서 팔굽혀펴기를 하는 대신 안정성에 도전하기 위해 ProPilot과 같은 것을 사용하면 몸통을 더 잘 제어해야 하기 때문에 특히 코어 부분에서 활동을 위해 더 많은 근육 섬유를 흡수할 수 있습니다.더 많은 운동.
이점에는 더 나은 균형과 코어 개발이 포함되어 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.일부 연구에 따르면 불안정한 표면에서 훈련하는 운동 선수는 부상을 입을 가능성도 적습니다.과학계에서 측정되고 연구될 수 있는 대부분의 것들과 마찬가지로, 불안정성 훈련과 저항 훈련을 병행해야 하는지 여부와 효율성을 둘러싸고 논란이 있습니다.이것이 바로 ProPilot이 하는 일입니다.
그러나 이것은 선수의 목표에 따라 달라져야 하고 해서는 안 됩니다.벤치 프레스의 강도를 최대화하고 싶다면 ProPilot이 별로 유용하지 않을 것입니다.그러나 코어 근력을 강화하거나 부상을 예방하려는 경우 도움이 될 수 있습니다.근육과 피트니스는 이러한 연구 중 일부를 요약했으며 각각 장단점이 있습니다.
보다 구체적으로, "Strength and Condition Research" 매거진의 연구에 따르면 균형 훈련과 보다 발달된 코어의 이점은 다음과 같습니다..상지와 하지."기본적으로 코어가 강하면 팔과 다리가 더 효과적으로 작동할 수 있습니다.
ProPilot은 31.8mm 및 35mm 핸들바에 사용할 수 있으며 이 두 가지 크기를 수용할 수 있는 스페이서가 포함되어 있습니다.설정은 매우 간단하지만 설명서보다 비디오가 더 유용하다는 것을 알았습니다.그림에서 볼 수 있듯이 가장 중요한 부분은 막대가 소리를 내며 제자리에 고정되는지 확인하는 것입니다. 그렇지 않으면 끼일 수 있습니다.내 키트에는 슬라이딩 슬리브 세트가 포함되어 있지만 한 쌍의 슬라이딩 슬리브가 있으므로 대신 사용했습니다.
대학에서 나는 수년간 퍼스널 트레이너로 일했기 때문에 많은 불안정한 부품(BOSU 볼, TRX 벨트 등)에 익숙합니다.저는 한동안 인증을 받지 않았고 지식이 아직 녹슬었습니다. 그래서 Mind Right Endurance의 산악 자전거 강사인 Mike Durner에게 ProPilot에 대한 그의 견해와 ProPilot을 사용하기 전에 사람들이 할 수 있는 일에 대해 문의했습니다.핸들바.Duna는 자신이 팬이라고 말했습니다.
“코어와 어깨 안정성, 어깨/가슴 근력에 정말 유용한 것 같아요.ProPilot을 사용하는 과정에 대해 말씀드리고 싶은 것은 표준 푸쉬업을 시작으로 다음 단계는 TRX를 사용하여 푸쉬업을 하고 그런 다음 보스 푸쉬업에서 마지막으로 다음 단계로 넘어가는 것입니다. ProPilot에서 가장 쉬운 위치.그런 다음 ProPilot을 사용하면 완전히 미쳐 TRX에 발을 디딜 수 있습니다.”
Mike는 또한 TRGGR 그립에 대해 언급했습니다."이론적으로 팔뚝의 힘이 더 좋다면 바벨/그립을 더 잘 느낄 수 있고, 더 이완된 상태를 유지하고, 장기간 낙하하는 동안 이 근육에 더 나은 지구력을 가질 수 있습니다."
가장 단순한 위치에서도 ProPilot은 몇 가지 작업을 수행해야 합니다.개인적으로, 나는 이 훈련을 좋아하고 실제로 역기를 들어 올리려고 하는 것보다 더 흥미진진하다고 생각합니다. 아마도 이러한 이점이 제 주요 스포츠인 산악 자전거와 더 관련이 있기 때문일 것입니다.
ProPilot의 반쯤 성가신 기능은 각도를 변경할 때마다 4mm 육각 렌치가 필요하다는 것입니다.이건 변화의 강도가 아니라 진행에 따라 달라지기 때문에 문제가 되지 않는다고 생각하지만, 일부 사용자는 가장 어려운 ProPilot 설정에 지쳐 운동 강도를 낮추고 싶어하므로 더 빠른 변경 방법이 있을 수 있습니다. 필요합니다.
전반적으로 플랭크 또는 푸시업 자세에서 ProProlot을 사용하면 도전적이고 흥미로운 안정성 훈련 방법을 제공합니다.비디오를 보기 위해 ProPilot에 휴대폰을 설치할 계획은 없지만 선택할 수는 있습니다.
이전 문장을 반복하자면 이 자세에서 ProPilot을 연습하는 데 정말 유용합니다.향상된 팔굽혀펴기나 플랭크 운동은 터무니없지만 ProPilot은 재미있습니다.저항 밴드가 필요하기 때문에 더 사용할 필요는 없지만 장비 없이도, 대체 바를 사용하거나, 저항 밴드만 사용하여도 동일한 운동을 할 수 있습니다.
나는 파트너가 나에게 준 TRX 벨트를 가지고 있으며 매우 좋아합니다.TRX의 가격은 완전한 ProPilot 키트의 가격보다 훨씬 저렴합니다.ProPilot의 대부분의 작업을 수행할 수 있으며 다른 많은 운동에 사용할 수 있습니다.진지하게, TRX는 현재 특히 코어 및 안정성 운동을 위한 가장 다재다능하고 강력한 피트니스 장비 중 하나입니다.
그러나 모든 사람에게는 자신의 동기가 있습니다.일부 산악 자전거 타는 사람들에게 ProPilot은 동기 부여를 자극하는 데 필요할 수 있습니다.또한 이것이 흥미로운 피트니스 장비라고 말하고 싶습니다.특별한 동기 부여가 필요한 사람이고 오프로드 성능을 향상하고 부상을 예방할 수 있는 정말 강렬하고 도전적인 가슴, 삼지, 어깨 및 코어 운동을 해야 하는 경우 ProPilot을 확실히 시도할 수 있습니다.