의 이점사이클링곧 탐험할 수 있는 시골 길만큼 끝이 없습니다.사이클링을 시작하는 것을 고려하고 있고 다른 잠재적 활동과 비교하여 평가한다면 사이클링이 최선의 선택임을 알려드립니다.

1. 사이클링은 정신적 웰빙을 향상시킵니다.

YMCA의 연구에 따르면 육체적으로 활동적인 생활 방식을 가진 사람들은-비활동적인 개인보다 32% 더 높은 점수를 받았습니다.

운동을 하면 기분이 좋아질 수 있는 방법이 아주 많습니다. 기본적으로 아드레날린과 엔돌핀이 분비되고, 새로운 일(예: 스포츠 경기를 마치거나 목표에 가까워지는 것)을 달성함으로써 자신감이 향상됩니다.

사이클링신체 운동과 야외 활동을 결합하고 새로운 관점을 탐색합니다.혼자 라이드하여 걱정이나 우려 사항을 처리할 시간을 제공하거나 그룹과 함께 라이드하여 사회적 범위를 넓힐 수 있습니다.

2. 사이클링으로 면역 체계 강화

이것은 특히 전 세계적인 Covid-19 전염병과 관련이 있습니다.

Appalachian State University의 David Nieman 박사와 그의 동료들은 85세까지의 성인 1000명을 연구했습니다. 그들은 운동이 상부 호흡기의 건강에 큰 이점이 있음을 발견하여 감기 발병률을 줄였습니다.

Nieman은 다음과 같이 말했습니다: "사람들은 대부분의 요일에 유산소 운동을 함으로써 병가를 약 40% 줄일 수 있으며 동시에 다른 많은 운동 관련 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다."

남아프리카 케이프타운 대학의 운동 및 스포츠 과학 교수인 Tim Noakes는 가벼운 운동이 필수 단백질 생산을 증가시키고 게으른 백혈구를 깨워 면역 체계를 향상시킬 수 있다고 말합니다.

선택하는 이유자전거?자전거를 타고 출근하면 통근 시간을 단축하고 세균이 주입된 버스와 기차의 한계에서 벗어날 수 있습니다.

하지만 있습니다.증거에 따르면 인터벌 트레이닝 세션과 같은 격렬한 운동 직후에는 면역 체계가 저하되지만 잘 먹고 잘 자는 것과 같은 적절한 회복은 이를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 사이클링은 체중 감소를 촉진합니다.

체중 감량에 관한 간단한 공식은 '외출 칼로리가 입력 칼로리를 초과해야 합니다'입니다.따라서 체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.사이클링칼로리 소모: 강도와 라이더 체중에 따라 시간당 400~1000

물론 다른 요인도 있습니다. 섭취하는 칼로리의 구성이 연료 보급 빈도에 영향을 미치며, 수면의 질과 칼로리를 태우는 데 소비하는 시간도 즐기는 양에 따라 영향을 받습니다. 당신이 선택한 활동.

즐긴다는 가정하에사이클링,칼로리를 소모하게 됩니다.그리고 잘 먹으면 살을 빼야 한다.